Wat kan ik doen tegen vliegangst?

Redactie - 27 april 2019

Wat kan ik doen tegen vliegangst?

Redactie - 27 april 2019

Wist je dat zo’n dertig procent van alle mensen vliegangst heeft? De een wat meer dan de ander, maar de kans is groot dat jij er ook mee te maken hebt. Wat kan ik doen tegen vliegangst?

Ga ontspannen het vliegtuig in
Verklein je stress in het vliegtuig
Volg een cursus tegen vliegangst

https://www.instagram.com/p/BiNJADbB4cZ/?utm_source=ig_embed

Ontspannen het vliegtuig in

Een relaxte vliegvakantie begint thuis al. Veel mensen zijn bang om te vliegen omdat ze niet begrijpen hoe een vliegtuig werkt. Er zijn genoeg boeken waarin alles wordt verteld over de techniek van een vliegtuig. Verdiep je hierin en je zult ontdekken dat vliegen een van de meest veilige manieren is om te reizen.

Cafeïne, suiker en alcohol kunnen ervoor zorgen dat je angst wordt aangewakkerd. Eet daarom een gezonde maal voor je naar het vliegveld vertrekt en drink veel water.

Zorg dat je op tijd op het vliegveld bent. Haast zorgt alleen maar voor meer stress. Neem de tijd om nog even te lunchen, een sapje te drinken of te shoppen op Schiphol. Je kunt ook alvast bij de gate gaan kijken of vliegtuigen spotten. Zo wen je langzaam aan het idee dat je straks echt gaat vliegen.

https://www.instagram.com/p/BlIZbq8nH5w/?utm_source=ig_embed

Relaxen in het vliegtuig

Ook tijdens je vlucht is gezond eten een must. Je kunt niet altijd kiezen, maar probeer te gaan voor een maaltijd met weinig vet. En sla dat wijntje liever even over.

Veel passagiers zijn bang voor turbulentie. Maar dat het vliegtuig beweegt, betekent zeker niet dat je in gevaar bent. Ook niet als je je gordel om moet doen. Door mee te bewegen met de trillingen, voel je er minder van. Schommelen op je stoel voelt misschien raar, maar het werkt echt! Tip: achterin het vliegtuig is de beweging vaak erger dan voorin, dus zoek een goede stoel uit.

Let op je ademhaling. Door hoog op je borst te ademen, kan je stress alleen maar erger worden. Adem bewust diep in en uit door je buik. Je zult merken dat je lichaam vanzelf meer ontspant.

Zoek afleiding. Download voor je gaat alvast wat rustgevende muziek op je telefoon. Maak een puzzel, lees een boek of kijk eindelijk die ene film nu je er tijd voor hebt. Het kan helpen om je medepassagiers en de crew te vertellen over je angst. Zij kunnen je geruststellen of even je hand vasthouden op spannende momenten.

vliegangst

Volg een cursus tegen vliegangst

Is jouw angst zo groot dat je niet eens meer in de buurt van een vliegveld durft te komen? Dan kun je een speciale cursus volgen om van je vliegangst af te komen. Mijn vriendin Suzanne (zie foto hierboven) volgde deze cursus bij Stichting VALK.

Ze vertelt: ‘Vroeger was vliegen een van mijn grootste hobby’s. Ik reisde de hele wereld over. Maar hoe ouder ik werd, hoe meer vliegangst ik kreeg. Toen mijn kinderen geboren werden, raakte ik er steeds meer van overtuigd dat ik nooit meer zou durven vliegen. Afgelopen jaar besloot ik dat ik niet meer wilde dat mijn angst onze vakantiebestemming zou bepalen. Ik schreef me in voor een vliegangstcursus bij VALK.’

‘Tijdens individuele sessies en heel veel lezen leerde ik alles over de techniek van een vliegtuig, waar mijn angst vandaan kwam en hoe ik hiermee om kan gaan. Het was een heftig en confronterend traject, maar met een doel voor ogen (vakantie!) hield ik het vol. De training werd afgesloten met twee praktijkdagen op Schiphol. We bezochten de hangar, ontmoetten een piloot en zagen een cabine simulator. We werkten in een groep samen naar het grote moment: een vlucht naar Zürich onder begeleiding van onze psychologen. ‘s Ochtends vlogen we heen en ‘s avonds stonden we alweer vol adrenaline op Schiphol.’

‘Mijn vliegangst is niet helemaal verdwenen, maar ik laat me er niet meer door belemmeren. Een paar maanden geleden maakte ik mijn eerste ‘echte’ vlucht naar Dublin. En inmiddels ben ik zelfs helemaal naar de Verenigde Staten gevlogen!’

vliegangst