Vakantie betekent smullen bij het leven en alle diëten overboord! Fastfood of afhaal staat dan ook regelmatig op het menu, vooral als je vakantie viert in de VS. Maar, de volgende keer denk je wel twee keer na voordat je een van deze opties van de menukaart bestelt. Dit zijn gerechten die voedingsdeskundigen in elk geval nooit zouden bestellen.

Frappuccino bij Starbucks

Je mag je dan misschien wel verheugen op zo’n hazelnootfrappuccino bij Starbucks wanneer je ruim op tijd op Schiphol aankomt, maar dit drankje komt je beach body niet heel erg ten goede. Een frappuccino vult niet, maar is één en al suiker en kunstmatige ingrediënten. Maar ach, je mag je jezelf best trakteren toch?! Het is immers vakantie, en every body is a beach body!

Sub bij Subway

‘Wees bewust van wat je op je broodje doet’, zegt voedingsdeskundige Romano. Hij blijft zelf uit de buurt van de pittige Italiaanse sub van Subway vanwege verzadigde vetten in het vlees, zoals pepperoni en salami. Ook laat hij de premix mayo-gebaseerde sauzen of teriyaki-saus aan zich voorbijgaan omdat die sauzen rijk aan suiker en vet kunnen zijn. Maar de ingrediënten zijn niet de enige dingen waar je je bewust van moet zijn: denk ook eens aan de portiegrootte. Een foot-long sub is voordeliger, dus we begrijpen best dat je die bestelt. Eet gewoon de helft en bewaar de andere helft voor een andere keer. Of deel met je reisgezelschap.

Milkshakes bij McDonalds

Voedingsdeskundigen proberen hun calorieën niet ‘te verspillen’ aan een milkshake en frietjes bij het avondeten. Een kleine chocolademilkshake bij McDonald’s bevat circa 74 gram suiker, wat overeenkomt met achttien theelepels suiker! Wanneer de shake niet gemaakt wordt met minder vet vanille-ijs en light slagroom mag je er nog meer suiker bij optellen. Voor hetzelfde aantal calorieën heb je ook een hamburger, en die geeft veel meer voldoening en een gevuld gevoel.

Broodje fried chicken van Chik-fil-A

Je denkt misschien dat je lekker bezig bent wanneer je een broodje kip bestelt, maar ook kip is niet meer de gezondere optie wanneer het gefrituurd wordt. Vaarwel ‘lean, mean protein’! Een kipburger van Chik-fil-A is heerlijk, maar vet. En het heeft ook een hoog natriumgehalte van 1.350 milligram, waardoor je vocht kunt vasthouden en je opgezwollen voelt. Dat moet je niet hebben natuurlijk als je later nog over het strand van Californië wilt flaneren.

Burrito’s van Chipotle

Chipotle mag dan in het lijstje van de tien meest gezonde fastfood-restaurants staan, hun burrito’s zijn nog steeds caloriebommen. Je eet niet alleen een overvloed aan calorieën, maar ook een flinke portie natrium – meer dan de helft van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een carnitas-burrito heeft 1.350 calorieën en 2.590 milligram natrium. Het zijn niet alleen de ingrediënten die slecht voor je zijn, maar ook de grote hoeveelheden rijst, vlees en zoute smaakmakers waarin de carnitas verzuipt.

Hoewel de bovenstaande opties nou niet de meest gezonde keuzes zijn, betekent vakantie nog altijd ‘treat yourself’. Geniet er dus maar extra van wanneer je een frappuccino, milkshake, broodje kip of burrito bestelt.

Heb je nou trek gekregen in een vakantie naar de Verenigde Staten? Dit zijn een aantal van onze favoriete accommodaties met een supergoede beoordeling:

Bron informatie voedingsdeskundigen: RD.com.